10 дней, которые изменят ваш мир

Сердца людей требуют перемен, это закон жизни: всё должно быть в движении. Но сегодня все стремятся к обратному — к стабильности. В стабильности, конечно, есть один очевидный положительный момент – предсказуемость и отсутствие стресса неопределенности. К сожалению, инертность со временем берёт верх, сковывает, не даёт сделать и шагу. Человек, который ежедневно видит одно и тоже: дома-семья-работа, вскоре почувствует, что жизнь проходит мимо. Застой снаружи провоцирует застой внутри.

Однообразие жизни вызывает психологические проблемы. Вроде бы всё есть, но появляется чувство, что чего-то не хватает. А не хватает самой жизни. У современного человека крайне мало жизни. Однотипность порождает цепь из одинаково серых дней, которую нужно разорвать.

Эта статья для вас:

• Если корабль вашей жизни давно припарковался в тихой гавани стабильности;

• Если вы чувствуете, что жизнь проходит мимо;

• Если вам остро чего-то не хватает;

• Если в жизни есть всё, но вам отчаянно недостаёт свежих моментов, идей, вдохновения;

10 дневный марафон

Программа рассчитана на то, чтобы осознать свои потребности и желания, создать перемены без глобальных изменений самой структуры жизни. Мы не будем советовать уйти с работы или бросить семью. «Стены» останутся стоять. Но вы проведёте капитальный ремонт, обновите себя изнутри простыми действиями.

Наступающая осень — самое подходящее время для перемен. Осень вдохновляет своей прохладой, запахом увядающей травы, жёлтыми листьями и проливными дождями. И не надо забывать, что впереди Новый год! И все мы будем писать свои списки планов. Начнем же готовиться заранее. Всё, что нужно сделать, чтобы запустить этот маховик изменений  – это точно следовать инструкции.

Инструкция: 10 дней — 10 шагов к позитивным переменам.

1. День первый – просыпаемся на 1 час раньше

Это значит, что вечером нужно лечь спать раньше, чтобы сон составлял не менее семи часов. Проснувшись, сразу примите контрастный душ: чередуйте прохладную и тёплую воду. Выпейте стакан воды, только после этого приступайте к завтраку. Это всё.

Заметьте, что это утро прошло более размеренно, без суеты. Вы лучше выглядите, потому что времени на сборы и приготовления было на час больше, вы собраны и готовы к трудовому дню. 

2. День второй — разгрузочный день

В этот день нужно съесть вполовину меньше, чем обычно. Совсем голодать не рекомендуется. Можно посидеть на одних яблоках или огурцах, или есть привычные блюда, но в 2-3 раза уменьшить порции. Не солите и не сластите еду сегодня — это важно!

Вы почувствуете себя иначе, в теле появится легкость, слаще будете спать.

3. День третий – физической активности

Сегодня еда покажется вам вкуснее, чем обычно. После разгрузки всегда так бывает.

Сегодня нужно заставить себя заняться физической деятельностью. Лучший вариант: сходить в спортивный зал. Там, например, наденьте перчатки, и хорошо поколотите грушу, представляя вместо неё всех, кто достоин оказаться на ее месте. Выпустите пар, вспомните всё, что вас задело, обидело за всю жизнь. И каждому нанесите ответный удар.

Альтернативный вариант: пробежка с мыслями о том, что с каждым шагом вы становитесь дальше от проблем и ближе к целям. Можно и просто сделать упражнения дома: приседания, пресс, отжимания, махи ногами, наклоны. Сегодня вы должны быть полностью вымотаны на мышечном уровне.

4. День четвертый – погружение в себя

После вчерашнего будут болеть мышцы. А душа — меньше. Там станет легче. Боль скоро станет казаться приятной. Это мышечная радость. На самом деле ваше тело хотело двигаться, но вы ему не давали. Сегодня день погружения в себя.

Проведите полный анализ жизни. Вспомните всё, что с вами было. Просто вспомните, будто смотрите картину. Вспомните, каким человеком вы были в детском саду, в школе. Все обиды, провалы и достижения. Побудьте собой. Подумайте сегодня только о себе.

Задание на день: вспомнить всё, чтобы понять, кто вы есть. Анализируйте себя, поступки. Ведь поступки — суть человека. Вы тоже человек, со своими достоинствами и недостатками. Люди часто забывают, кто они есть, настоящие.

5. День пятый – релаксации и медитации

Необходимо слушать классическую музыку (если она не в вашем вкусе — звуки природы). По возможности нужно остаться наедине с собой. Возьмите выходной. Больше молчите, это время тишины. Отключите мысли. Позвольте себе не думать, просто быть. 

6. День шестой – день нетворкинга

После тишины вернитесь в строй. В этот день нужно вспомнить всех. Возьмите телефон, и поговорите со всеми в списке. Найдите повод, чтобы немного пообщаться. Важнее всего общение с кровными родственниками. Хорошо приехать к родителям. Сегодня нужно как можно больше контактировать с окружающими.

7. День седьмой – день добра

Сегодня вы должны сделать минимум 5 добрых поступков бескорыстно. Дайте денег попрошайке на улице, выполните старые просьбы родных или друзей. Сегодня вы служите людям. Подарите день своей жизни на пользу другим.

Сегодня не учитывайте свои желания, думайте только о других. И не важно, что вокруг свирепые злые коллеги или недовольные родственники — вы служите тем, кто волею судьбы оказался рядом. Вечером припомните всё, что вы сделали, и мысленно пожелайте каждому врагу или неприятному для вас человеку здоровья, счастья и богатства. Пожелайте добра и родным, друзьям.

8. День восьмой- день избавления от хлама

Сегодня вы уже можете оглянуться назад и почувствовать, что жизнь становится другой. Вы встряхнулись, но продолжаем путь. В восьмой день осенней перезагрузки нужно поменять в себе и окружении всё, что можно.

Хотели переставить мебель — дерзайте. Подстричься — самое время. Обдерите со стен обои, выбросьте хлам. Разберите стол на работе, доделайте все дела. Сделайте всё, до чего не доходили руки. Купите себе что-то новое для повседневности. Хоть ручку! Измените причёску, макияж.

Это день изменений. Их можно продумать заранее, а исполнить в один день. Важно разгрести висящие в воздухе дела — всё отложенное «на потом». Потом — это сегодня.

9. День девятый- день физической встряски

После перемен пришла пора повторной встряски. Уже глобальнее. Сегодня вы снова на диете: ешьте мало, можно пить только воду. И снова повторите третий день, с тренировками.

Девятый день — это совмещение второго и третьего дня. Это необходимо для физической составляющей вашей перезагрузки. Не давайте себе лениться, иначе эффекта не будет. Сделайте больше упражнений, чем в третий день. Съешьте меньше, чем во второй день. Включите свой максимализм, заставьте себя продержаться.

10. День десятый – день анализа

Этот день нужно провести, балуя себя. Позвольте себе любимую еду, запишитесь на массаж, посмотрите любимое кино. Можно делать приятные покупки, позвольте себе сегодня всё, чего захотите. Маску на лицо, на волосы, маникюр или педикюр. Всё это сделайте дома или сходите в салон.  Не думайте ни о чём, кроме своих желаний (хорошо бы, чтобы в этот день у вас был выходной).

Вот в таком расслабленном состоянии спросите себя, чего не достаёт в вашей жизни. Мышцы будут ныть, еда будет казаться более вкусной после вчерашнего трудного дня. Сегодня вы должны подумать о приятном. Этот контраст и даёт ощущение жизни. И в этом состоянии принимаются самые правильные решения.

Может, вы захотите сменить работу, род деятельности. Купить дом, переехать в другой город. Поймите, чего вам не хватает для счастья. Именно сегодня ваша голова будет наиболее светлой для этого. Наметьте позитивные перемены. И не бойтесь их. Перемены всегда трудны, если вы не привыкли к ним. Но они необходимы. Иначе так и просидите всю жизнь в болоте под названием «зона комфорта».

Ожидаемый итог 10-дневного марафона

Пройдя эту программу, вы поймёте, что именно вам хочется изменить. Вы вспомните, кто вы есть, выпустите пар. Одним захочется поговорить о своих детских травмах с психологом, другие захотят заниматься спортом на постоянной основе. Кто-то после этой программы поймёт, что живёт чужой жизнью, и захочет всё изменить.

Навыки этих десяти дней, когда приходилось заставлять себя совершать несвойственные поступки, помогут дойти до конца в этих переменах. А некоторые поймут, что совершенно счастливы, и просто нужно было встряхнуться.

Эта программа поможет каждому по-своему. Проводить перезагрузку можно сколько угодно, но рекомендованное количество: 1 раз в год. Пусть каждая ваша осень будет временем перезагрузки.

Больше информации

Добавить комментарий